پیاده روی 

به محض ورود به اینستاگرام با پستهای متعددی روبرو می شوید که تعدادی خانم کلاه به سر ، به صورت متفق القول در مورد خطر آسیب دیدگی زانوی شما بر اثر پیاده روی سخرانی می کنند. این مربیان که عمدتا با لگ های ورزشی در رنگهای مختلف مقابل شما ظاهر می شوند به شدت شما را از پیاده روی می ترسانند و بارها به شما متذکر می شوند که پیاده روی ورزش نیست. پیشنهاد این افراد عمدتا انجام حرکات خاص ورزشی و خرید دوره های اینترنتی و تلگرامی خودشان است که کالری بیشتری در زمان کمتری سوزانده می شود و اما پیشنهاد من به شما از دم بلاک و ریپورت کردن افرادی است که بدون لگ ورزشی قادر به ورزش نیستند !

لباس راحت بپوشید و یک برنامه گام شمار روی تلفن همراهتان نصب کنید. بند بهترین کفش ورزشی تان را هم محکم ببندید و شروع به پیاده روی کنید. پیاده روی نه تنها زانوی شما را داغان نمی کند بلکه روحیه پریشان شما را هم بهتر خواهد کرد. همت کنید و پیاده روی صبحگاهی را به روتین زندگی خود اضافه کنید. تاثیر به سزایی در افزایش سوخت و ساز بدن شما خواهد داشت. به چرندیات بلاگرهای ورزشی اینستاگرام توجهی نکنید. به عنوان شخصی که سالها پیاده روی صیحگاهی را انجام می دهد به شما توصیه اش می کنم. فقط کافی است چند روز امتحانش کنید و به آن معتاد شوید. با سرعت کم و از بازه زمانی سی دقیقه ای شروع کنید و کم کم سرعت و زمان آن را بالا ببریدو از کاهش سایز دور شکم و پهلوهایتان لذت ببرید.

ادامه دارد ….