چالش شماره ۶ لاغری

ریشه یابی

قبل از این‌که به فکر را‌ه‌های کاهش وزن باشید، به دنبال پاسخ این پرسش باشید که چرا دچار اضافه وزن هستید؟ علت اینکه وزن شما در محدوده BMI سلامتی نیست با پاسخ های شما به این پرسش ریشه یابی می شود. تحرک شما کم است؟ ریزه خواری می کنید؟ پرخوری عصبی دارید؟ مبتلا به تیروئید یا تخمدان پلی کیستیت هستید؟ حالا با توجه به پاسخ هایی که  داده اید در جهت رفع عامل اضافه وزن تلاش کنید.

تحرک خود را بالا ببرید. برای میان وعده های خود برنامه ریزی داشته باشید و از مواد کم کالری اما سیرکننده استفاده کنید. به دنبال رفع بیماری های زمینه ای که موجب افزایش وزنتان می شوند باشید و از همه مهم تر کاری بهتر از خوردن، برای لحظه هایی که تحت فشار عصبی و استرس هستید پیدا کنید. به طور مثال با دفتر رنگ آمیزی بزرگسالان خود را مشغول کنید. یک موسیقی ملایم گوش دهید. دوش بگیرید. اگر هیچ راه جایگزینی برای معضل پرخوری عصبی پیدا نکردید یک لیوان آب ولرم بخورید و بخوابید!