چالش شماره 3 لاغری
حجم را حساب کن !
با نحوه محاسبه کالری غذاهایی که می خورید حتما آشنایی دارید و اپلیکشن های مختلفی را هم امتحان کردید تا میزان انرژی که به بدن تان می رسانید را به دست بیاورید. اما هیچ وقت به این مهم هم توجه کرده اید که، حجم غذایتان را با حجم معده تان حساب کتاب کنید و ببینید سنخیتی با هم دارند یا خیر؟
معده شما حجم مشخصی دارد مثل همه احجام! وقتی شما با پرخوری حجم بیشتری از گنجایش معده را وارد آن می کنید معده با توجه به حالت کشسانی که دارد (شبیه یک بادکنک) بزرگتر می شود ولی اعتراض می کند . با نفخ، سوزش سردل و آروغ زدن!
از این به بعد وقتی می خواهید غذایی میل کنید به میزان حجم مواد غذایی داخل بشقاب هم نیم نگاهی بیاندازید و با حجم معده تان مقایسه اش کنید. در قسمت میانی بدن شما در فضای داخلی حفره شکم معده در کنار اندامهای دیگر قرار گرفته و کل شکم شما معده شما نیست ! پس تعلل نکنید کفگیر را بردارید مقداری از حجم غذای خود را کم کنید حال مجددا کالری بشقاب مقابلتان را محاسبه کنید . مطمین باشید پس از تمام کردن غذایتان معده تان با سکوتش از شما تشکر خواهد کرد.
ادامه دارد ….
آخرین نظرات: